「歌曲」聽歌及幫助自己的方式

 

【中日歌詞/中文翻譯】プラネタリウム (Planetarium)【星街すいせい/holo*27】

推歌時間，雖然是宅宅歌曲但不管是什麼音樂，能觸碰到自己的內心就夠了。這首是在上一段工作遇到挫折跟焦慮時候會聽這首歌來提振精神，工作上雖然不能改變什麼，但至少有力氣去上班。

一直以來工作運並不是很順利，人生前半段做過作業員、超商店員、也待過政府短期方案的工作人員但就遇到很糟糕的主管.......留下不少創傷經驗，所以我會很羨慕穩定工作的人們，可是在挫折中我很想說......並非每個人都能做出符合年齡的思考跟行為，就是我已經中年了，不代表我工作能力跟得上我的年齡，這點很直白、我也想嘗試去學習，但金錢有限能力也受限。

我一直認為，有些人生命走得很順利，有些人跌宕起伏遇到挫折，並沒有辦法獲得跟自己年齡的思想跟人生經驗。在上一份工作裡感受到的惡意跟焦慮，感受到自己在私人企業打拼並不容易，我太容易退縮了，加上自己年紀已經是中年，雖然優點是我能夠在職場上願意待下去，但是相對的遇到不容易相處的同事，也很容易被針對(個人經驗非絕對)。

於是我拿出紙筆開始寫，寫下的第一句話是：「我一直覺得我人生怎麼了?」然後就寫了滿滿四頁。

我發現，自己過去的人生主題一直繞著某個主題，所以我跟自己說「夠了。」

這個主題我學習夠深入了，也付出不少代價，甚至是經歷心碎、憂鬱症的狀態，好不容易把裂成碎片的自己一片一片給拚回來的過程，但這不代表我就能開啟一帆風順的人生。

卻也認知到在身心症(憂鬱症)發作時候，我的頭部會很像發燒一直在疼痛，情緒會無法克制地陷入悲傷、難過，會認為沒有其他辦法了(陷入死胡同的思考)，嚴重時候透過自我傷害反而是轉移注意力的方式，但這只是暫時轉移注意力，因為當下太痛苦了、糾結的情緒太重、太痛苦，轉成攻擊自己。

但也在這時候，有前往身心科求助治療，藥物治療讓我好好睡覺，也讓我逐漸冷靜下來通過最嚴重的自我攻擊時刻。同時間，也重拾運動習慣，因為我使用藥物會有副作用(頭暈)，這部分也跟醫生討論過藥物副作用，運動讓我減輕壓力，也能慢慢地找回身體的掌控感。

憂鬱是大腦發炎？「慢性、持續、低度發炎」是關鍵因素

那我為了自己做了什麼呢?

從上份工作一離職我就立刻去花蓮散心，不然我會陷入自我苛責中(從過去經驗中感受到)，我會陷入自己又是魯蛇的自我攻擊；但我知道拿一個月的薪資去散心，就當作是拿小旅行當作身心科的就診費用，我依然在幫助我自己走出資遣的挫折。

以及，我需要意識到自己該改變的用錢模式。尤其是我這陣子開始想看理財書籍，我需要培養理財知識才行；包含聽唐國師的直播，也提到這陣子需要注意金錢議題，來加強我要面對現實中，我的金錢規劃才行。

我想幫助自己，但不一定得用以前認知的模式，而是嘗試多種工具。國內小旅行當作是醫藥費，走出固定的生活環境我才能跳脫舊有認知。看理財書、聽運勢直播都是加強認知，我用自己的方式在幫助自己，我必須認知到這一點，但在網路瀏覽資訊也很容易分心，這真的要加強自律能力才能把注意力拉回來。